6 اشتباه زنان در سلامت قلب و نحوه اجتناب از آنها

علیرغم این واقعیت که بیماری قلبی علت شماره یک مرگ و میر زنان در ایالات متحده است، هنوز یک تصور غلط رایج وجود دارد که این بیماری “یک پسر” است. زنان بیشتر از سرطان سینه می ترسند، حتی اگر هشت برابر بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی هستند. زنان باید همه عوامل خطر خود را درک کنند .

حقایقی را در مورد این باورهای غلط رایج در مورد سلامت قلب زنان بخوانید.

  1. باور داشته باشید که «می‌دانید» چه زمانی باید فشار خون خود را بررسی کنید

    هماهنگی با بدنتان عالی است، اما این رویکرد به تنهایی محدودیت هایی دارد. فشار خون و کلسترول بالا شرایطی خاموش هستند. علائمی مانند سرگیجه نشانه ای از این مشکلات نیست: یک آزمایش می تواند به شما بگوید که آیا در خطر ابتلا به آنها هستید یا خیر.

    روش انجام: فشار خون، کلسترول و قند خون خود را به طور مرتب توسط پزشک اندازه گیری کنید. آنها می توانند خطر ابتلا به مشکلات قلبی در آینده را مشخص کنند.

  2. نصب دوچرخه ورزشی در منزل

    به خودی خود داشتن دوچرخه یا تردمیل عالی است. اما استفاده مداوم از آن یک چالش است. اگر برنامه ورزشی جدید شما سرگرم کننده، طبیعی یا راحت نیست، پس از یک فشار اولیه خیلی راحت می توانید آن را سست کنید.

    چگونه ادامه دهید: فعالیتی را انتخاب کنید که برای شما سرگرم کننده است تا بخواهید اغلب آن را انجام دهید، مانند یک ورزش لذت بخش، کلاس رقص یا دویدن با یک دوست.

  3. سیگار کشیدن برای کاهش وزن

    نگه داشتن وزن در محدوده طبیعی برای قلب شما عالی است، اما خطرات مرتبط با استفاده از سیگار یا استعمال دخانیات هر گونه مزیت بالقوه کاهش وزن را از بین می برد. سیگار عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی است .

  4. داده‌های در حال ظهور در مورد سیگارهای الکترونیکی ارتباطی با بیماری مزمن ریوی و آسم را نشان می‌دهد و اگر سیگار می‌کشید و سیگار می‌کشید، ممکن است خطر مشکلات قلبی را نیز افزایش دهد.چگونه ادامه دهید: وزن خود را با رژیم غذایی و ورزش کنترل کنید و به سیگار تکیه نکنید – از جمله انواع الکترونیکی که هنوز حاوی نیکوتین اعتیاد آور هستند.
  5. ندانستن علائم هشدار دهنده ناراحتی قلبی برای شما

    حمله قلبی در زنان می تواند متفاوت از مردان باشد. همه علائم کلاسیک درد و فشار قفسه سینه را دریافت نمی کنند: علائم خطرناک دیگری نیز وجود دارد که زنان باید از آنها آگاه باشند.

    روش کار: اگر متوجه حالت تهوع، درد شکم، مشکل در تنفس یا سایر علائم آزاردهنده ای شدید که برای شما غیرعادی هستند، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید.

  6. اجتناب از درمان جایگزین هورمونی در یائسگی زیرا برای قلب مضر است

    رنج ناشی از گرگرفتگی شدید و اختلالات خواب ممکن است قابل اجتناب باشد. در حالی که دیگر اعتقاد بر این نیست که درمان جایگزینی هورمونی می تواند از قلب در دوران یائسگی محافظت کند، این بدان معنا نیست که شما باید از آن اجتناب کنید. با پزشک خود در مورد خطرات فردی خود و بی خطر بودن مصرف هورمون برای علائم یائسگی صحبت کنید.

    چگونه ادامه دهید: اگر شما و پزشکتان موافقید که برای کاهش علائم یائسگی، هورمون‌ها مصرف کنید، می‌توانید نسخه‌ای را با کمترین دوز ممکن برای کوتاه‌ترین مدت زمانی که می‌توانید امتحان کنید.

  7. فکر کردن به برخی مشکلات بهداشتی بارداری با تولد فرزند شما پایان یافت

    تجربه دیابت که در دوران بارداری ایجاد می شود، دیابت بارداری یا بیماری فشار خون بارداری مانند فشار خون بارداری یا پره اکلامپسی می تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی را در آینده افزایش دهد.

    نحوه ادامه کار: همیشه سابقه کامل سلامتی خود را به پزشک جدید اطلاع دهید تا او اطلاعات لازم را برای در نظر گرفتن نیازهای فردی شما داشته باشد.

تحقیقات نشان میدهددیابت را جدی بگیرید

تحقیقات جانز هاپکینز نشان داده است که زنان زیر 60 سال مبتلا به دیابت تا چهار برابر بیشتر از زنان بدون دیابت در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر هستند – بسیار بیشتر از آنچه قبلاً تصور می شد. زنان به طور بدنام از دیگران مراقبت می کنند و در عین حال نیازهای سلامتی خود را به حداقل می رسانند. علائم هشدار دهنده دیابت را بیاموزید و برای کنترل قند خون اقدامات لازم را انجام دهید.

دو بیماری دیگر مرتبط با بیماری قلبی که بیشتر زنان را مبتلا می کند، افسردگی و آرتریت روماتوئید است.

 

تعاریف

شریان ها (ARE-te-rease): رگ های خونی که خون غنی از اکسیژن را از قلب شما دور می کنند تا به هر قسمت از بدن شما برسند.

بیشتر بخوانید: سلامتی بانوان

شریان ها شبیه لوله ها یا شیلنگ های نازک هستند. دیواره ها از یک لایه بیرونی سخت، یک لایه میانی ماهیچه ای و یک دیواره داخلی صاف ساخته شده اند که به جریان خون به راحتی کمک می کند. لایه ماهیچه ای برای کمک به حرکت خون منبسط و منقبض می شود.

بیماری قلبی عروقی (car-dee-oh-VAS-cue-ler) : مشکلات قلب یا رگ های خونی، اغلب ناشی از تصلب شرایین – تجمع رسوبات چربی در دیواره شریان ها – و فشار خون بالا، که می تواند خون را ضعیف کند.

بیشتر بخوانید: سردرد و زنان: هورمون ها چه ارتباطی با آن دارند؟

عروق، آترواسکلروز را تشویق می کند و شریان ها را سفت می کند. اختلالات دریچه قلب، نارسایی قلبی و ریتم های ضربان قلب (به نام آریتمی) نیز از انواع بیماری های قلبی عروقی هستند.

عامل خطر:  هر چیزی که شانس شما را برای ابتلا به بیماری افزایش دهد. به عنوان مثال، سیگار یک عامل خطر برای سرطان و چاقی یک عامل خطر برای دیابت است.