قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) مهمترین عامل خطر قابل پیشگیری برای سرطان پوست است. اشعه ماوراء بنفش از خورشید و از لامپ های خورشیدی و تخت های برنزه می آید. دو نوع اشعه UV وجود دارد که می تواند به پوست شما برسد و به آن آسیب برساند: UVA و UVB.
در اینجا نحوه کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست آمده است:
- قرار گرفتن در معرض نور خورشید را بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر به حداقل برسانید این زمانی است که اشعه ماوراء بنفش قوی ترین است.
- قبل از بیرون رفتن مقدار زیادی ضد آفتاب بزنید. از کرم ضدآفتاب با طیف وسیع مقاوم در برابر آب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) حداقل 30 استفاده کنید. آن را به تمام نقاطی از بدن که در معرض نور خورشید قرار می گیرند بمالید.
- کرم ضد آفتاب را هر 2 ساعت یکبار تجدید کنید، حتی در روزهای ابری. بعد از شنا یا تعریق دوباره استفاده کنید.
- لباسی بپوشید که بدن شما را بپوشاند و صورت شما را سایه بزند. پیراهن آستین بلند، شلوار و کلاه لبه پهن بپوشید. کلاه باید برای صورت، گوش ها و پشت گردن سایه ایجاد کند.
- از عینک آفتابی با پوشش UV استفاده کنید (برچسب باید 100٪ محافظت UVA/UVB را نشان دهد). این کار میزان اشعه UV را که به چشم می رسد کاهش می دهد و از پلک های شما و خود چشم محافظت می کند.
- از لامپ های آفتابی یا تخت های برنزه استفاده نکنید.
محافظت از کودکان در برابر نور خورشید
آسیب پوستی ناشی از اشعه ماوراء بنفش در اوایل زندگی می تواند منجر به سرطان پوست در مراحل بعدی زندگی شود. کودکان را از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر دور نگه دارید این زمانی است که اشعه ماوراء بنفش قوی ترین است. مقدار زیادی کرم ضد آفتاب را اغلب برای کودکان ۶ ماهه و بزرگتر استفاده کنید.
نوزادان کمتر از 6 ماه را از نور مستقیم خورشید دور نگه دارید. به کودک خود کلاه و لباس سبک بپوشید که بیشتر پوست را بپوشاند. آکادمی اطفال آمریکا (AAP) استفاده از کرم ضد آفتاب را برای نوزادان کمتر از 6 ماه در صورتی که لباس و سایه پوشش کافی ایجاد نمی کند، تایید می کند. مقدار کمی ضد آفتاب بزنید. آن را فقط در نواحی در معرض دید کودک مانند صورت و پشت دست ها استفاده کنید.
مراقب اطراف شن و برف باشید
ماسه و آب، حتی زیر چتر ساحل، اشعه‌های فرابنفش را منعکس می‌کنند. اگر در ساحل هستید، بپوشانید و از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. برف در انعکاس پرتوهای فرابنفش نیز خوب است. هنگام بیرون از منزل در مناطق برفی بپوشانید و از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
