زنان: چگونه کنترل قند خون برای قلب شما مفید است

کنترل قند خون یکی از بهترین چیزها برای سلامت قلب زنان در کنار حفظ فشار خون و سطح کلسترول سالم است.

در بسیاری از بیماران مبتلا به دیابت که هیچ علامتی ندارند، دیابت، به ویژه زمانی که کنترل ضعیفی نداشته باشد، از قبل به رگ های خونی آنها آسیب می رساند و منجر به سخت شدن شریان ها می شود که پیشرو بیماری قلبی است. افراد ممکن است حتی متوجه نشوند که دیابت دارند تا زمانی که بیماری به حدی برسد که دچار حمله قلبی شوند.

به همین دلیل مهم است که از اعداد گلوکز خون خود در کنار نظارت بر وزن کلی و چربی بدن خود آگاه باشید.

پرسش و پاسخ: چرا پزشک من دور کمر من را اندازه می گیرد؟

دور شکم یکی از قوی ترین عوامل تعیین کننده خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است. پزشکان آن را چاقی مرکزی می نامند (که در غیر این صورت به عنوان چربی شکم شناخته می شود) و نشان دهنده سطح خطرناک چربی در اطراف اندام های مرکزی است.

یک فرد ممکن است در کل اضافه وزن نداشته باشد، اما اگر وزن اضافی در وسط، مانند شکم آبجو یا شکم گلدان دارید، در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید. به همین دلیل است که پزشکان علاوه بر شاخص توده بدنی (BMI)، به بیماران توصیه می کنند که دور کمر خود را نیز بررسی کنند.

 

اگر قند خون شما بالاست

کاهش وزن بهترین راه برای کنترل قند خون بالا است. غذا انرژی است، بنابراین اگر کالری مصرفی شما سوزانده نشود، چربی در بدن شما به خصوص در ناحیه شکم انباشته می شود که می تواند باعث دیابت شود. دو تاکتیک موثر برای کمک به کاهش وزن اضافی و پیشگیری از دیابت:

  • مصرف کربوهیدرات و قند خود را محدود کنید.
  • انجام تمرینات هوازی با فشار قلب و تنفس سنگین.

اگر تازه شروع به تغییر رژیم غذایی و ورزش کرده اید، با پزشک خود همکاری کنید تا یک برنامه ترکیبی را ارائه دهید که برای نیازهای شما بهترین است. حتماً طبق توصیه شده سطح گلوکز خون خود را کنترل کنید.

درمان می تواند دیابت نوع 2 (یا شروع بزرگسالان) را قبل از نیاز به انسولین تحت کنترل قرار دهد، البته اگر با کاهش وزن و تغییر در سبک زندگی همراه باشد. این امر به ویژه در افرادی که سطح گلوکز آنها در محدوده خفیف است صادق است. سطح گلوکز که بالاتر از حد طبیعی است را می توان زنگ بیداری در نظر گرفت.

زنان مبتلا به دیابت: خطر بیماری قلبی

هر فرد مبتلا به دیابت نوع 1 یا نوع 2 با خطر حمله قلبی و سایر مشکلات قلبی عروقی مواجه است، اما زنان کمتر از 60 سال – گروهی که اغلب تصور می شود خطر  کمتری  برای مشکلات قلبی دارند – در واقع تا چهار برابر تحقیقات اخیر جانز هاپکینز نشان می دهد که خطر ابتلا به بیماری قلبی در صورت ابتلا به دیابت نوع 2.

به همین دلیل، زنانی که سطح گلوکز خون بالایی دارند، باید این بیماری را به طور ویژه جدی بگیرند. متخصصان می گویند بزرگسالان مبتلا به دیابت کنترل نشده هرگز برای حمله قلبی یا سکته جوان نیستند.